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Les bonnes résolutions et les nudges : 5 causes aux bonnes résolutions qui s’estompent et 5 pistes pour transformer vos bonnes résolutions en habitudes avec le #nudge.
Chaque début d’année, nous sommes emplis de détermination à changer nos vies et à fantasmer de nouvelles habitudes. Cependant, pourquoi ces bonnes résolutions, aussi volontaires soient elles, semblent elles s’estomper avec le temps ? Penchons nous sur le mystère comportemental qui se cache derrière cette tendance et explorons comment les sciences comportementales et les nudges peuvent agir.
5 causes principales qui font que les bonnes résolutions s’estompent.
1. L’effet de la motivation initiale : Au début, la nouvelle année agit comme un stimulant, injectant une dose massive de motivation. Cependant, cette impulsion initiale peut s’estomper lorsque la routine reprend. N’oublions pas que la motivation est fluctuante, mais que la persévérance peut être cultivée :).
2. La vague des distractions : La vie quotidienne de nos jours est ponctuée de distractions permanentes. Les objectifs de départ peuvent être relégués au second plan au fur et à mesure que de nouveaux défis quotidiens surgissent.
3. Le manque de soutien : La solitude dans la poursuite des résolutions peut s’avérer décourageante parce que les efforts sont souvent invisibles.
4. La complexité est l’ennemie : Les bonnes résolutions qui s’insèrent difficilement dans la routine de tous les jours sont destinées à échouer.
5. La peur de l’échec : La crainte de ne pas atteindre ses objectifs peut ralentir, paralyser et enfin couper court à la détermination.
Mais alors comment faire pour que mes bonnes résolutions s’accomplissent ?
Voici 5 pistes pour transformer vos résolutions en habitudes avec le #nudge.
Pour que vos bonnes résolutions ne se perdent pas en chemin, les nudges comportementaux sont là ! Ils vous aident à transformer vos aspirations en habitudes durables.
1. Commencez petit, rêvez grand : Choisissez une résolution à la fois et décomposez la en actions simples à l’aide d’un plan réaliste avec des étapes claires, précises et des deadlines ! Des nudges tels que de petits rappels subtils, peuvent vous guider, pas à pas vers votre objectif suprême.
2. Le pouvoir de la récompense : Les nudges peuvent créer des associations positives en associant des récompenses à vos efforts. Créez des moments de gratification pour chaque étape accomplie, renforçant ainsi vos nouvelles habitudes.
3. L’influence sociale subtile : Partagez vos résolutions avec vos proches, fixez des rendez-vous informels pour partager vos avancées. Les nudges exploitent l’influence sociale pour vous motiver. Recevoir des encouragements de vos amis et de votre famille renforce votre détermination et votre engagement.
4. Transformez le changement en plaisir : Intégrez des éléments ludiques dans votre parcours. Les nudges peuvent rendre vos activités plus agréables, transformant ainsi le changement en une expérience positive, motivante et pourquoi pas inspirante !
5. L’effet de groupe : Rejoignez des communautés en ligne ou des groupes locaux partageant des objectifs similaires. Les nudges collectifs amplifient la motivation en créant un sentiment d’appartenance et de responsabilité partagée.
Important : sachez que chaque action compte, petite ou grande ! Les nudges sont là pour vous soutenir, vous rappeler et vous encourager. En intégrant ces subtiles suggestions dans votre quotidien, vous pouvez créer des habitudes durables qui vous mèneront au succès.
Dites nous quelles sont vos résolutions pour 2024 et comment vous utilisez les nudges pour les atteindre. Ensemble, transformons cette année en une aventure de croissance personnelle !
N’oubliez pas de partager cet article avec vos amis et de créer une discussion inspirante sur la réalisation de vos résolutions. Ensemble, nous pouvons faire de 2024 une année mémorable de succès et de changements positifs.
À vos résolutions, prêts, nudgez !